２０２５年ワラザップ計画

明日から１１月。いよいよワラザップ開始の時期となりました。
今年の春先まで続いたワラザップも過去最高に良い仕上がりでしたが、富士ヒルシルバーリングには程遠い結果。
２０２５年５月上旬までに昨年と同等の５４ｋｇ台を目指しつつも、筋肉を維持して体脂肪を１０％以下になるようなトレーニングを実施します。
２０２４年富士ヒル後、ずっと朝練が続けれたのでワラザップも良い状態で開始できるはず！さらに今回から早起きしてヨガを取り入れる事にしました。

身長１７０ｃｍ
１１月０１日　58.8kg
１１月０２日　58.8kg
１１月０３日　58.6kg　まだ落ちなくて良いんだよ。筋肉ついてくれないと。
１１月０４日　59.3kg　増えたら増えたで気分が萎えてしまう。
１１月０５日　59.1kg　
１１月０６日　58.7kg　いい感じ。１カ月で５００ｇ減量を目指そう。
１１月０７日　58.9kg　BMI（20.4）増えたり減ったりしながらジワリジワリと５月までに減らしていくぞ 
１１月０８日　59.1kg　
１１月０９日　59.3kg　ん？どうした。減ってもいいんだよ。
１１月１０日　60.0kg　なんか順調に増えてきた。
１１月１１日　59.0kg　３日ぶりに糞が出た。
１１月１２日　59.0kg　
１１月１３日　58.9kg
１１月１４日　59.4kg
１１月１５日　59.3kg　かわらぬ日々
１１月１６日　59.2kg
１１月１７日　59.4kg
１１月１８日　59.5kg
１１月１９日　59.0kg
１１月２０日　58.6kg
１１月２３日　59.3kg　下がりださない。つらい。
１１月２６日　58.8kg
１１月２８日　58.6kg
１１月２９日　58.8kg

１２月０１日　59.0kg　養命酒が無くなっちゃった。今月から夜ローラー練１５分延長
１２月０２日　59.3kg　結局先月は５００ｇ落ちることは無かった。
１２月０３日　58.7kg　なんか便の調子が良いかも。GOOD　BEN
１２月０４日　58.6kg
１２月０６日　58.3kg
１２月１０日　58.5kg
１２月１１日　58.4kg　スクワットで太腿の筋肉が張りまくってる。力こそパワー！
１２月１７日　58.4kg
１２月２４日　59.3kg　今年は減らないよ～。つらいよ～

【１月のトレーニングプラン】